Hoy en día, hay una gran cantidad de dietas diferentes en el arsenal de personas que quieren perder peso. Una de las dietas más populares es la dieta para beber, que significa la eliminación completa de alimentos sólidos. En Internet, puede encontrar muchas reseñas que hablan sobre la efectividad de este método de pérdida de peso. ¿Qué es una dieta para beber? En este artículo, intentaremos comprender los principios básicos de esta dieta y hablaremos sobre su seguridad para el cuerpo humano.
Principios básicos de beber para adelgazar
El sobrepeso es un problema al que se enfrentan muchas personas en todo el mundo. Además del malestar psicológico, el sobrepeso también puede causar muchas enfermedades, como problemas en los huesos y en el sistema articular. Esta es la razón por la que la mayoría de la gente intenta deshacerse del "exceso de grasa" a través de diversas dietas.
En 2010, un grupo de científicos europeos intentó encontrar el vínculo entre la obesidad y el cáncer de endometrio y los resultados se publicaron. Se encontró que las mujeres con sobrepeso (índice de masa corporal ≥ 30 kg / m2) tenían un riesgo casi tres veces mayor de cáncer de endometrio en comparación con las mujeres con peso normal.
Como dijimos, para muchas personas, hacer dieta para adelgazar es una forma muy efectiva de adelgazar. Su esencia es comer solo aquellos productos que tengan consistencia líquida. Como indica la fuente, si sigues esta dieta durante un mes, perderás de 15 a 18 kilogramos. Sin embargo, la mayoría de los nutricionistas dicen que esta dieta es una forma muy "difícil" de perder peso en términos de calorías y nutrientes que ingresan al cuerpo. Casi nunca deja rastro de la salud y el estado emocional de una persona.
Al beber y comer, los alimentos sólidos se reemplazan por alimentos líquidos bajos en calorías. Al mismo tiempo, la pérdida de peso se debe a la cantidad insuficiente de calorías que ingresan al cuerpo y los alimentos se absorben y eliminan rápidamente. Algunos nutricionistas dicen que esta dieta es esencialmente una opción de ayuno ligero.
Se recomienda prepararse antes de empezar a beber. Por esta razón, dentro de unos días, debe cambiar a una dieta ligera y excluir los dulces y productos de harina, los alimentos fritos y el alcohol. Se debe dar prioridad a los cereales, las verduras y las frutas y las sopas. Esto ayudará a evitar un estrés excesivo en el cuerpo.
La dieta diaria se divide en 4 o 5 comidas. Se debe seguir el régimen de bebida (beber al menos 1, 5 litros de agua por día). Durante todo el período de la dieta, se recomienda reducir el nivel de actividad física para controlar la regularidad de las heces. La ingesta de complejos vitamínicos ayudará a evitar la falta de vitaminas y otras sustancias esenciales.
Como ya hemos dicho, en el sentido clásico, beber y comer dura un mes. Sin embargo, los médicos dicen que comer solo un alimento líquido durante 30 días puede tener un efecto adverso en el cuerpo. En este sentido, se han desarrollado opciones de dieta ligera: 3, 7 y 14 días.
Alimentos permitidos durante la dieta
Aunque beber y comer significa usar alimentos líquidos, algunas bebidas deben desecharse. Está estrictamente prohibido beber alcohol. Además, conviene limitar el uso de café y cacao, jugos de frutas envasados, productos lácteos fermentados con alto contenido de grasas y bebidas carbonatadas.
La dieta puede incluir:
- Agua mineral o agua sin gas;
- Jugo natural recién exprimido;
- Caldo de verduras o caldo a base de carne magra y pescado;
- Productos lácteos y productos lácteos fermentados con un contenido de grasa no superior al 2, 5%;
- Kissels y conservas de frutas, frutos secos, bayas;
- Cualquier tipo de té sin azúcar.
Lo más ideal y seguro para la salud es una dieta de bebida de tres días. Según las revisiones, puede perder de 3 a 5 kg en tres días con esta dieta. En segundo lugar en términos de seguridad está la opción de 7 días. Requiere más resistencia psicológica y, si no se entrena adecuadamente, aún causará daño físico. Desde el punto de vista de los datos, comer solo alimentos líquidos durante 7 días puede perder de 5 a 7 kilogramos.
Todos los productos anteriores se pueden consumir en una semana. Sin embargo, existe un plan específico que, a juzgar por las revisiones, es el más eficaz. Al comienzo de la dieta, se deben incluir productos lácteos o productos lácteos fermentados el primer día. Al día siguiente, se recomienda utilizar caldo de verduras o bajo en grasas. El tercer día es jugo recién exprimido de verduras y frutas. En el cuarto día, se permite una variedad de tés, y en el quinto día frutas confitadas, frutos secos y bayas. El sexto día significa usar jalea y el séptimo día sopa de verduras.
Como ya hemos dicho, además de los productos anteriores, debes beber al menos 1, 5 litros de agua limpia todos los días.
El punto importante es que cuando dejas de hacer dieta, no debes depender de la grasa ni de ninguna otra comida chatarra bajo ninguna circunstancia. Después de comer durante un período de tiempo, se recomienda adherirse a la base de una nutrición adecuada, para evitar el estrés en el cuerpo.
Contraindicaciones y desventajas de beber y comer.
Dado que beber y comer implica restricciones muy estrictas, es necesario recordar sus contraindicaciones. En primer lugar, este programa de adelgazamiento no es adecuado para el embarazo y la lactancia. Las personas que rechazan este plan de dieta deben ser personas con enfermedades crónicas gastrointestinales, hepáticas o renales y problemas cardiovasculares. Los trastornos endocrinos también son contraindicaciones.
La principal desventaja de una dieta para beber es que la salud puede deteriorarse. Las personas que siguen esta dieta pueden quejarse de mareos, dolores de cabeza e irritabilidad. Además, el riesgo de diversas enfermedades del estómago y los intestinos es alto.